نصائح العناية بالبشرة الذاتية للعناية بالبشرة: الموازنة بين الأمومة والعافية

مقدمة:

أن تصبح أما جديدة هي تجربة مجزية بشكل غير قابل للتصديق، ولكنها قد تكون أيضاً متطلبة وساحقة. مع وصول طفلك الصغير الثمين ، قد يأخذ الرعاية الذاتية الذاتية. ومع ذلك، فإن الاعتناء بنفسك هو الأمر المهم لكونك أفضل أم يمكنك أن تكون كذلك. في منشور مدونة هذا، سنستكشف بعض الاستعداد للعناية الذاتية، بما في ذلك بما في ذلك العناية بالبشرة، لمساعدة الأمهات على تحقيق التوازن بين الأمومة والعافية.

1. أخذ يأخذ بعين الاعتبار والنوم: النوم هو أحد أثمن الأطعمة التي تعتمد عليها. في حين أنه قد يكون تحديا مع المولود الجديد ، لإيجاد طرق سهلة لأمرك. اطلب مساعدة شريكك أو طفلك أو أصدقائك للولادة أو تغيير الحفاضات. عندما أتيحت لك الفرصة للنوم، حققت أقصى استفادة منها من خلال خلق بيئة نوم هادئة. استثمر في اختيار الألوان، وفكر في ستائر التعتيم، وتأكد من أن غرفتك في درجة حرارة مريحة.
2. ضعي لها صباحيا: ابدأ يومك بالقدم اليمنى من خلال إنشاء صباحي تتضمن بضع لحظات من الرعاية الذاتية. قبل أن يستيقظ طفلك، خذ بعض الوقت لإعداد بسيط من مستحضرات العناية بالبشرة. نظفي وجهك ورطبه وضعيه على واقي الشمس. ويمكن أن تختار هذا بالضرورة الشعور السريع بالانتعاش والاستعداد للتعامل مع اليوم.
3. احتضان الرعاية السريعة والفعالة الذاتية: كأم جديدة ، قد لا يكون لديك ساعات نومها في لبنان متقن للعناية بالبشرة. اختر المنتجات الصغيرة والفعالة. من الضروري وجود نظافة لطيفة ومرطب مرطب وواقي شمسي جيد. هانت عن المنتجات الزجاجية لنوع بشرتك ومخاوفك.
4. دمج الملكية الذاتية في الطفل الأصلي: يمكن أن يكون عدة نغمات أفضل صديق لك كأم جديدة. أثناء رعايتك، ادمج ممارسات الرعاية الذاتية. على سبيل المثال، ضع في اعتبارك ملابس الأطفال أثناء المشي لمسافات قصيرة أو القيام بتمارين اليوغا الرياضية. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين التنفس أو التركيز العميق أثناء الرضاعة أو الاسترخاء أثناء النوم.
5. قبول المساعدة والطرح: لا تتردد في طلب المساعدة عندما تحتاجها. سواء كان ذلك من شريكك أو أفراد عائلتك أو المقربين، فإن هناك نظام دعم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. قم بطرح الوقت مثل التسوق أو تنظيف المنزل ، حتى بدء توفير الوقت للرعاية الذاتية.
6. حافظي على رطوبتك وتناولي طعاما جيدا: إن تغذية جسمك أمر بالغ الأهمية، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك وترضاه طبيعيا. حافظ على رطوبتك عن طريق شرب عدد كبير من الأشخاص وأنظمة وزنا صحيا غنيا بالفواكه والحبوب الكاملة. تجنب التوقف عن تناول السكريات والوجبات الواضحة التي يمكن أن تؤدي إلى انقطاع الطاقة.
7. ابحثي عن لحظات لنفسك: في حين أن تهتم برعاية طفلك هي أولويتك القصوى ، فتقوم بلحظات معينة أمر بالغ الأهمية. عندما بدأت تأخذ الوقت الكافي للعب، استخدم هذا الوقت كجزء من الاستمتاع به. يمكن أن يكون كتاب قراءة أو ممارسة هواية أو مجرد أخذ حمام مريح.

البداية:

كأم جديدة ، يمكن أن يكون بذل جهد بين الأمومة والعافية عملاً شعوذة ، ولكن ضروري لصحتك الجسدية والعاطفية. يمكن أن تسمح بالموافقة على المناشف الورقية، بما في ذلك ما يكفي للعناية بالبشرة بشكل بسيط، للتغلب على مشاكل الأمومة فقط لتتمكن من ذلك. تذكر أن الاعتناء بنفسك يسمح لك بأن تكون أفضل أم يمكنك أن تكون الصغير الصغير ، وتستحق ذلك.